5 Cara Mencegah Mastitis Sederhana yang Wajib Ibu Menyusui Ketahui
Berikut ini adalah beberapa cara mencegah mastitis pada ibu menyusui yang wajib diketahui:
1. Rutin memompa ASI
Salah satu cara terbaik untuk mencegah mastitis adalah dengan rutin memompa ASI. Memompa ASI secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyumbatan saluran ASI yang merupakan salah satu penyebab utama mastitis. Pastikan untuk menggunakan pompa ASI yang bersih dan steril untuk mencegah infeksi.2. Lakukan pijatan payudara
Selain memompa ASI, melakukan pijatan pada payudara juga dapat membantu mencegah mastitis. Pijatan payudara dapat membantu mengurangi kemungkinan penyumbatan saluran ASI serta meningkatkan aliran ASI. Lakukan pijatan secara lembut dan perlahan saat mandi atau sebelum menyusui untuk menjaga kesehatan payudara.3. Hindari penggunaan baju dan bra yang terlalu ketat
Penggunaan baju dan bra yang terlalu ketat dapat mempengaruhi aliran ASI dan menyebabkan penumpukan ASI yang dapat menyebabkan mastitis. Pastikan untuk memilih baju dan bra yang nyaman dan tidak terlalu ketat sehingga payudara bisa bernapas dengan baik. Selain itu, hindari mengenakan bra dengan kawat yang keras yang bisa merusak jaringan payudara.4. Kosongkan payudara secara maksimal saat menyusui
Saat menyusui, pastikan untuk mengosongkan payudara secara maksimal dengan menyusui bayi sampai benar-benar kosong. Membiarkan ASI terlalu lama berkumpul di dalam payudara dapat menyebabkan penumpukan ASI yang bisa menjadi sumber infeksi. Selain itu, pastikan untuk menyusui dari kedua payudara secara merata untuk mencegah ketidakseimbangan produksi ASI yang juga bisa menjadi faktor risiko mastitis.5. Jalani pola hidup sehat
Terakhir, jalani pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, minum cukup air, istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah mastitis. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat, protein, dan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan payudara serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.Dengan mengikuti berbagai cara mencegah mastitis pada ibu menyusui di atas, diharapkan ibu dapat tetap sehat dan bisa memberikan ASI kepada bayinya tanpa terganggu oleh masalah kesehatan seperti mastitis. Ingatlah bahwa kesehatan ibu sangat penting untuk kesejahteraan bayi, jadi jangan ragu untuk mengikuti tips-tips di atas dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika mengalami masalah serius. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para ibu yang sedang menyusui.
